في رمضان..طعام اوصى به النبي يجلب السعادة ويساعد على الاسترخاء والراحة..متوفر ورخيص!!

حفنة من اللوز أو الجوز توفر لجسمك التربتوفان، وهو مقدمة لهرمون السعادة "السيروتونين" كما أن هذه المكسرات مليئة بمضادات الأكسدة

المعروفة بقدرتها على تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات أو أضفها إلى السلطات للحصول على وجبة مغذية وتحسين المزاج السبانخ إن فوائد السبانخ الخضراء تتجاوز قيمتها الغذائية، فهى مليئة بالألياف وفيتامين E والمواد المغذية الأساسية الأخرى، وتدعم

السبانخ إنتاج الهرمونات الصحية ووظيفتها التوت والفراولة التوت و الفراولة غنيتان أيضًا بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، وترتبط هذه

العناصر الغذائية بتحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب، مما يجعل التوت إضافة ملونة ومبهجة لنظامك الغذائي الموز الموز مصدر مناسب لفيتامين ب6، وهو عنصر غذائي ضروري لإنتاج السيروتونين والدوبامين