معلومة تساوي كنز..مشروب اذا افطرت به في رمضان يحول جسدك الى ماكينة حرق دهون ويجعلك تخسر 20 كيلو في رمضان!!

حافظ على النظام الغذائي المتوازن:

استهلك وجبات غنية بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين قليل الدسم.

قلل من تناول الأطعمة المقلية والسكريات والدهون المشبعة.

ركز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضراوات.

تناول وجبات خفيفة صحية بين الإفطار والسحور مثل الفواكه والمكسرات.

- تناول الطعام ببطء واعتدال:

تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار.

- تناول التمر لكسر الصيام:

التمر مصدر ممتاز للطاقة والألياف والسكريات الطبيعية.

2. النشاط البدني:

- حافظ على تعزيز نشاطك البدني على نحو معتدل:

مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.

- اختر الأنشطة التي تستمتع بها:

مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات.

ابدأ ببطء وزد من شدة التمرين تدريجيًا خاصةً إذا كنت جديدًا على ممارسة الرياضة.

3. النوم والراحة:

- احصل على عدد الساعات الكافي من النوم:

كارو قصاب

صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.

قم بمشاركة المقال